如果要问舞蹈艺术中系统最庞大的舞种是什么？那答案无疑是——广场舞！

  广场舞，包括今年爆红的畊宏健身操，都是很好的运动形式，深受大众喜爱，牢牢扎根于社会群众的生活中，跳广场舞的多为中老年人，其中又以女性居多。无论是早上还是晚上，都能在小公园中都不难见到广场舞阿姨们。

  但是早上锻炼VS 晚上锻炼，究竟哪种方式更健康呢？

  近日发表的一项研究恰好替心脏回答了这个问题，研究探讨了运动的时间点和心血管时间风险之间的关系。

  这项研究来自知名心血管期刊《欧洲心脏病学预防杂志》。研究人员纳入了86,657名年龄在42至78岁之间的成年人（平均年龄为62岁，58% 为女性），他们在基线时无心血管疾病。参与者连续七天在手腕上佩戴活动跟踪器，并对心血管疾病事件进行随访，这里的心血管事件被定义为与冠状动脉疾病或卒中相关的首次住院或死亡事件。

▲ 研究摘要图

早8点-11点运动 风险最低

  在6-8年的随访期间，共有2911名参与者患上了冠状动脉疾病，796名发生了卒中。比较24个小时内冠心病、卒中和缺血性心卒中之间的风险，早上8点到11点间最活跃的人群和患心脏病和卒中的风险最低相关。

▲ 每小时体力活动和心血管疾病风险相关的风险模型 （A）显示冠状动脉疾病相关风险模型 （B）显示卒中事件风险模型 （C）显示缺血性卒中事件风险模型
在另一项群集分析中，研究人员根据活动的高峰期将参与者分为4组：组1.正午（12点左右）组. 组2.早晨（约8点）组. 组3.上午（约10点）组. 组4.晚间（约晚7点）组。

▲ 4组参与者的24小时活动特征

  将正午组作为对照组，分析活动高峰时间和心血管疾病发病风险之间的关系。在调整了年龄和性别之后，与对照组相比，早晨或上午活动量达到峰值的参与者冠状动脉疾病风险分别降低了11%和16%，此外，上午10点左右活动的人群和对照组相比发生卒中的风险降低了17%。

▲4组参与者心血管事件风险比较

  不考虑总体运动量的大小，早晨锻炼与较低的心血管事件风险相关，突出了时间活动在心血管疾病预防中的潜在重要性。